健康养生知识夏季

三、健康养生营养知识？

1、合理饮食　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。　　2、规律作息　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。　　3、适当运动　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。