男性、女性的营养餐

　　看湖南卫视的百科全说，西木教授专门给男性和女性配备了营养餐，这样吃绝对不会肥胖、长痘痘，会吃的容光焕发、精神饱满，越吃越年轻。大概顺序是这样：

　　女性早餐：

　　1、水或豆浆；
　　2、半小时后，吃柚子、樱桃、草莓、火龙果、苹果、梨、葡萄、猕猴桃、木瓜，任选1-2种。
　　3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋、豆腐花，任选1-2种，不超过七成饱。

　　午餐：

　　1、水或淡绿茶；
　　2、半小时后吃生绿叶蔬菜，西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、茄子、青椒、洋葱、甘蓝，任选2种。
　　3、再吃肉类、蛋类、豆腐、蔬菜，任选1-2种。

　　晚餐：

　　1、水或可可粉；
　　2、半小时吃菜；
　　3、鱼汤（肉汤）、骨头汤、海藻汤、蘑菇汤；
　　4、红酒（高品质干红），不超过125亳升。

　　男性早餐：

　　1、水或豆浆
　　2、半小时后水果，最好吃生食；
　　3、再吃生核桃、生杏仁、生花生，鸡蛋。 

　　 午餐：

　　1、水或淡绿茶；
　　2、半小时后吃绿叶蔬菜，生西红柿；
　　3、肉（羊肉、牛肉）、三文鱼，海鲜（生蚝），蛋类，菜，任选1-2种；
　　4、如果不够，吃薯类、豆类。

　　晚餐：

　　1、水或可可粉；
　　2、半小时后吃绿叶蔬菜，生西红柿、生黄瓜、生胡萝卜；
　　3、再喝鱼汤，肉汤，骨头汤，海藻汤，蘑菇汤；
　　4、干红，不超过250亳升； 

　　男性要多吃西红柿、生蚝、肉桂，生南瓜子。

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