喝水的学问健康教案（喝水的学问）

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。喝水的学问健康教案，喝水的学问这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、喝水有“六忌”、“三提倡”。

2、六忌：1.忌喝生水。

3、生水含有许多病菌和寄生虫卵，人喝了会得多种疾病。

4、2.忌喝太烫和太凉的水。

5、喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌。

6、长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。

7、3.忌喝水速度过快。

8、喝水过急会使血溶量迅猛增加，因而突然加重心脏的负担，出现心力衰竭。

9、4.忌饮水过量，一次喝水过多容易引起胃扩张。

10、5.忌饭前大量喝水。

11、饭前大量饮水，会增加肠胃负担，冲淡胃液，影响食欲和消化。

12、6.忌睡前大量喝水，睡觉前大量喝水，会增加排尿次数，影响睡眠。

13、三提倡：1.提倡晨起喝水。

14、起床后喝一杯水，可清洗胃肠，刺激胃肠运动，增加消化功能。

15、2.提倡运动后喝盐开水。

16、运动中大量出汗，体内盐分大量排出，喝盐开水可补充水分，增加体内盐水的浓度。

17、3.提倡病中多喝开水。

18、病人多喝开水，既可补充因病(发烧、呕吐、腹泻等)消耗的水分，又可加速细菌病毒的排泄。

19、有些人认为，凡是喝烧开过的水就比喝凉水卫生，其实不然。

20、有几种开水是不能喝的。

21、在炉灶上沸腾了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水；装在温水瓶中已经几天的温开水；经过多次反复煮沸的残留开水；开水锅炉中隔夜重煮或未生煮的开水；蒸饭、蒸肉时‘甑脚水’”。

22、为什么这些开水不能喝？一是它们所含某些微量成分增高了；二是亚硝酸盐容易增多，饮用后对人体健康有一种潜在慢性危害。

23、饮用开水，最好是煮沸5～10分钟的，并且要装在保温性能好的热水瓶内，每天更换。

24、饮水可以增加血容量，促进排泄，使尿量增多，体内代谢的废物随尿的排出也加快。

25、但饮水过多对身体也没有什么好处，反而有害。

26、如稀释胃液，减弱消化能力，增加肾脏负担，可能引起浮肿；使血容量大大增加，严重时使细胞内水分潴留，造成水中毒，产生恶心、呕吐、神智混乱、嗜睡，或躁动、抽风以致昏迷。

27、每人每日对水分的需要量，因工作性质、劳动强度和气候变化而有所不同。

28、人体对水的需要有复杂的调节机能，口渴的感觉就是最简单的需要水分的调节方式，所以平时不必要有意识地多喝开水。

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